Poznaj Natalię … z notatnika L. Gruse

Natalia Krzemieńska dołączyła do NTF w 2010r.

Jest osobą o zdecydowanie " pozytywnej energii".Tą energię Natalia zużywa głównie na niesustanne zwiększanie sprawności fizycznej, zaś przekazuje ją dalej w trakcie zajęć Zumby.

Poznaj Natalię z jej wypowiedzi spisanych przez Lidię Gruse.

Dużo śmiesznych rzeczy do muzyki z klubowych parkietów

Natalia Krzemieńska, Zumba

Taniec w każdym wieku

Od 4 lat prowadzę zajęcia „Kwiat wieku” dla osób w przedziale wiekowym 40-50 lat i starszych. Ich bazą jest taniec jazzowy, ale włączam również elementy aerobiku. Bardzo dobrze się czuję pracując z ludźmi w wieku swoich rodziców. Wiem, że warto tańczyć w każdym wieku – taniec jest po prostu „dobry na wszystko”. W ostatnim numerze „Arteterapii” opublikowałam właśnie artykuł „Taniec a medycyna”.

Sama jestem tancerką, dietetykiem i choreografem. Ukończyłam 2-letnią szkołę instruktorów tańca. Tańczę głównie taniec jazzowy z elementami dance show, czyli widowiska, akrobatyki. Ćwiczę także z szarfą i na kole. Bardzo chciałabym jeszcze poznać flamenco – właśnie zapisałam się na kurs

Czym jest zumba?

Zumba to innowacyjna forma taneczno-fitnessowa. Sytuuje się pomiędzy tańcem a aerobikiem. Przyszła do nas niedawno z USA – ma ciekawą historię, o której można przeczytać na moim portalu kajalis.pl, i udowodnione pozytywne efekty. Przede wszystkim zumba jest świetną zabawą i bardzo dobrze sprawdza się w grupie. Bazą jest dość męczący trening interwałowy, oparty na naprzemiennych szybkich i spokojniejszych rytmach. Rytmów podstawowych jest 8, m.in. salsa, samba, flamenco, taniec brzucha, hip-hop. Choreografie są proste i bardzo ciekawe.

Zwykle zaczynam zajęcia od „mundialowego” utworu Shakiry – wszyscy się śmieją i dobrze przy nim bawią. Generalnie tańczymy do muzyki z klubowych parkietów, ale zdarzają się też takie ponadczasowe „hity”, jak np. „Zorba”. Inwencja własna podczas zumby jest bardzo mile widziana – można robić dużo śmiesznych rzeczy. Całkowicie akceptowalne jest też, że każdy coś trochę inaczej zatańczy i nie ma tu „złych” ruchów

Korzyści z moich zajęć

Ruch na pewno jest zbawienny w każdym wieku i wiąże się z dbałością o zdrowie. Ma wpływ na poziom hormonów, daje korzyści przy osteoporozie. Efektem ubocznym jest utrata tzw. zbędnych kilogramów. Zajęcia taneczne wyrabiają też systematyczność, wytrwałość. Wzmacniają kondycję. Kobiety wychodzą z nich zrelaksowane, zdrowo zmęczone, dowartościowane i naładowane pozytywną energią. Czują, że warto w ten sposób się rozwijać i robić to dla siebie!

 

Related Posts: • wykładowcy ... • Poznaj Joannę … z notatnika L. Gruse ... • PROGRAM 45 ... • Poznaj Carmen… :) ... • Poznaj Nadię Mazur … z notatnika L.Gruse ...

About